つらい生理中の貧血！これって何なの？！解決策も！

はじめまして！

ちかです！！

突然ですがあなたは生理中

めまいや吐き気手足の冷え

などを感じたことはありま

せんか？

これらはすべて貧血が原因で

起きているのかもしれません。

貧血(ひんけつ)とは、血液中の

赤血球に含まれるヘモグロビンの

量が少なくなった状態のことを

言います。

生理中になぜ貧血が起こるのは

考えれば当然で、生理中は

経血があるため貧血傾向になり

やすいです。

20代～40代の女性の65％が「貧血」

もしくは「かくれ貧血」に該当する

と言われています。これは男性の約2倍！

さらに、鉄欠乏性貧血は若い

世代に多く女子の5人に1人に

みられるようです。

ほんと女子って繊細な生き物！

さらに、あなたのような年代

には身長の伸び体重の増加も

みられるため、さらに血液も

たくさん必要になります。

思春期にはやっぱり男子にかわいく

見られたい！と思ってダイエット中

もしくはダイエットしたことがある

という方は多いはず！

そんな時、朝食を抜いたり野菜

サラダ中心の食事にしていたあなた！

体では栄養バランスがくずれて

悲鳴が上がっていたかも！！

それ私だよ～と思ってここまで

読んでくれたあなたは、ぜひ

次のことに気を付けてみてください！

それは、

・タンパク質、ミネラル

　ビタミンをとること！

・それらをバランスよく十分

　にとるために、三食きちんと

　食べること！

・間食は脂肪や糖質の多い

　既製品だけに偏らず

　果物や乳製品にする！

です！

特にタンパク質と鉄分に気を

付けて食事してみてください。

ヘモグロビンはタンパク質と鉄分

から構成されるからです。また、

赤血球を作るためには多くの

ビタミンが欠かせません。

なので、なるべく多くの種類の

食材を食べることをお勧めします。

でも、多くの種類とか、何から

食べていけば分からないよと

思ったあなたへ！

私は、特にレバーを

お勧めしています。

レバーは、タンパク質、

鉄分を含んでいるだけでなく

ビタミンAも含むため免疫機能

も上げてくれて一石二鳥だと

思います！

なにより健康なあなたが一番

美しいですもの！！！

これから先30年続く生理との

闘いを少しでも和らげるために

ぜひ・タンパク質、ミネラル、

　　　ビタミン！

　　・バランスの良い食事！

で健康で美しい女性になりま

しょう！