貧血の時こそ！充実した睡眠のためのベッドメイキング

こんにちは！

ちかです！

貧血の時には激しい運動は

避け、安静にしておくこと

がとても大切です。

そう、睡眠によって自律神

経が整ったり、血液が生産

されたりするわけです。

その際の、寝具ですが、貧血

改善のことを考えてこうすれ

ばよりよいという工夫が２つ

あります！

これは誰でも実践できるので、

ぜひ覚えていってください。

 

一つ目は、

「パジャマやまくら、シー

ツの材質は天然素材のもの

を使う」です。

睡眠中は皮膚の新陳代謝が盛

んにおこなわれるので、肌触

りや吸湿性の良いものを選び

ましょう。

二つ目、これが一番あなたにも

やった見てほしいことなのですが、

「枕は低め、足元は高め」です！

足はいつも体の一番下にあるため、

どうしても水分や老廃物がたまり

がちです。

こうしたことを物理的に解消する

のが足用枕です。

足元が高くなった分、足に滞りがち

な静脈血が心臓へ戻りやすくなり、

血行が良くなって、貧血の解消にな

ります。

昼寝やちょっとした休憩に使って

みてください！