貧血のだるさに驚きの効果！ストレッチ方法！

こんにちは！

ちかです！

貧血のひとは、血液が足りて

いないので、血がめぐりにく

い状態にあります。

そんな時は体が重く感じたり

、朝からだるい感じがします

よね！

朝からエンジンがかからなくて、

午前中はずっとぼーっとしてい

たなんてことはよくあります。

そこで、提案なのですが、

そんな時は、私と一緒に軽い

ストレッチで体のウォームアップ

をしませんか？！

ストレッチと言っても簡単！

一つ目は、「伸び」

・仰向けになった状態で腕

と足をウーンと背伸びをし

ます。

二つ目は、「前屈」

・立った状態で膝を軽く曲

げて床に手をついてみてく

ださい。おしりを上にあげる

イメージをすると、よりスト

レッチ効果があります。

三つ目は、「イナバウワー」

・腰に手を当てて胸をそらします。

これらのストレッチは強くする

必要はありません。

ゆっくりと体を目覚めさせる

つもりで気持ちがいいと感じ

る程度に筋肉を伸ばします。

今日調子悪いなと思った日には

ぜひこのブログを思い出して、

ストレッチしてください！