貧血による立ちくらみを防ぐ方法！

こんにちは！

ちかです！

急に起き上がったときの立ち

くらみ。それは誰にでも起こり

うることなのですが、貧血の方

だと割と頻繁に起こったりしま

すよね！

放っておくと突然バランスを崩

して倒れるなどの事故になるこ

ともあります。

しかし、日常の過ごし方で少し

気にするだけで立ちくらみが起

こりにくくなると言ったら知っ

て損はないですよね！

なので、せっかくですから、

このブログで書くことに気を

付けて過ごしてみてください。

一つ目は、

「朝ガバッと起きない」です。

頭を激しく動かすと一時的に

頭に血液が届かなくなり立ち

くらみとなります。起き上が

るときは簡単なストレッチを

してからが良いです！

二つ目は、

「貧血の改善にに役立つ

栄養を補給すること」です。

言わずもがな、鉄分やタンパ

ク質を摂取して赤血球をたく

さん作り、貧血の改善に努め

ましょう。

三つめは、

「体の血行を促す」です。

運動したり体を冷やさない

ことで体の血行を良くしま

しょう。冷たい飲み物を飲み

すぎたりせず、運動するよう

にしましょう。

最後に四つ目は、

「自律神経を調える」です。

不規則な生活習慣や暴飲暴食は

自立神経のバランスを乱し体の

不調を引き起こします。

疲労やストレスは適度に

解消しましょう！

さあ、いまスマホやパソコン

でこと記事を見てくださって

いるあなた！いつもありがとう

ございます！！

でも、座りっぱなしや画面の

見すぎは体に良くないので一度

立ってリラックスしてみては～？