冷え性、貧血に効く呼吸法！！

こんにちは！

ちかです！

あなたは、最近「瞑想」や

「ヨガ」という言葉を聞いた

ことはありませんか？

最近では、ヨガスタジオが増

えてきたり、自宅でも瞑想を

習慣にしている人が増えている

みたいです。

そんなヨガや瞑想でも取り

入れられている呼吸法があっ

て、貧血や冷え性に効果が

あると聞いたら知りたくない

ですか？

 

その呼吸法とは、

「腹式呼吸」です！！

それも、一回の呼吸に20秒

くらいかけてゆっくりと時間

をかけます。

イライラしたり、感情が高ぶっ

ているとき、呼吸は短く浅く

なります。

普通の呼吸でも一回4秒ほど

です。

なぜこんなに長く時間をかける

のかというと、自律神経を調え

るため。

そして、内臓機能を活発化させる

ためです。そうすることで血液を

作る臓器も元気になります！

また、この呼吸法は、食事前

に行うと、脂肪の分解を高めて

くれたり、消化吸収が促進され

るため、ダイエットにも効果が

期待されます！

さて、では次はあなたの番です！

7秒で吸って13秒かけて息を吐い

てください！

はい！　　すってー－！

　　　　　はいて――――――！